Dụng cụ tập thể dục ngoài trời công viên Lưng Bụng Đơn
Đặc điểm:
- Phần Tập thể dục: Cơ lưng, cơ bụng
- Tập thể dục loại: Aerobic
- Sử dụng vị trí: trường học, chung cư, sân vườn,khu vui chơi.
- Kích thước: Trung bình
- Thiết kế di động, di chuyển được
- Ứng dụng tuổi: Người lớn
- Tuổi thọ: 5-8 Năm
Chức năng:
Hỗ trợ hệ tuần hoàn, hệ hô hấp
Tác động vào vùng lưng, thắt lưng, cơ bụng
Cách sử dụng đúng kỹ thuật:
- Tư thế chuẩn bị, 2 chân móc chặt vào chân ghế, 2 tay ôm quanh tai hoặc sau gáy, hoặc trước ngực, giữ lưng thẳng sao cho ánh nhìn thẳng về phía trước.
- Từ từ ngã người ra sau, tay vẫn giữ bên tai, hít từ từ vào. Chú ý không tập trung lực vào chân giữ ghế mà chú ý lực tập trung vào cơ bụng.
- Thả lưng xuống một góc khoảng 150 độ so với lưng ghế. Giữ nhịp hít, hai tay giữ đầu. Lúc này lực bạn sẽ dồn vào chân, nhưng cố gắng tập trung lực vào bụng để các cơ căng ra.
- Từ từ nâng mình lên và thở nhẹ ra từ từ, không dứt nhịp thở. Kéo mình lên lại vị trí cũ và dứt hơi thở ra. Cố gắng thở hết hơi ra để bắt đầu lấy hơi mới cho nhịp tiếp theo.
Lưu ý:
- Cần chú ý nhịp hít –thở: khi nâng người lên, nhớ dồn hết lực vào bụng, cảm giác bụng căng cứng lên thì lúc đó mới có hiệu quả.
- Trước khi tiến hành bài tập tạo cơ bụng 6 múi này bạn không được ăn bất cứ thứ gì vì sẽ gây tức bụng, có hại cho hệ tiêu hóa.
- Đối với bạn tập lâu, hoặc muốn tăng sức căng của cơ bụng, bạn có thể ôm một khoanh tạ tròn trên ngực, cho sức nặng ì xuống rồi tiếp tục các bước như trên. Khi nặng quá, bạn nên nhờ sự trợ giúp
- Tay ôm nhẹ 2 bên tai để có thế bật người lên. Hiệu quả để tay trên tai tốt hơn để trên ngực như bạn vẫn thường làm, vì nó tạo đòn bẩy cho phía đầu nặng hơn, dùng lực nâng nhiều hơn, thì cơ bụng sẽ căng hơn.
Người sử dụng: Thích hợp cho người trung niên và thanh niên.
Khuyến cáo: Các tốc độ nên được làm chậm khi tập thể dục.
Không nên tập thiết bị này khi bạn đang có vấn đề về tim mạch hoặc có triệu chứng đau cơ, đau khớp.
Thiết bị dành cho 1 người tập
Để thiết bị nơi có người trong coi hoặc có bảo vệ.
Dụng cụ ngoài trời phổ thông phù hợp cho gia đình, chung cư, công viên, khu trung tâm nhiều người tập phục vụ nhiều đối tượng sử dụng: Từ các em nhỏ cho tới các cụ già, thanh thiếu niên, nam, nữ; từ các đối tượng mới tham gia tập luyện... với hệ thống từ 3 tới 20 dụng cụ tập thể dục ngoài trời được công ty chúng tôi cung câp và lắp đặt đúng tiêu chuẩn kỹ thuật tạo nên sự thoải mái, cũng như hiệu quả cao nhất trong quá trình tập liệu, với các thiết bị tập thể thao ngoài trời, giúp bạn có một sức khỏe tốt nhất, thể hình đẹp nhất
Ufit chuyên thiết kế và cung cấp cho quý khách các gói dụng cụ thể dục ngoài trời phù hợp. Hãy liên hệ với chúng tôi để được tư vấn chọn lựa dụng cụ tập thể dục ngoài trời phù hợp với không gian của quý khách
